5月を迎え、連休が明けたこの時期。「やる気が出ない」「体が重い」と感じることはありませんか？ それは五月病かもしれません。

五月病とは病名ではなく、新しい環境への適応に伴うストレスから生じる適応障害や軽いうつ状態の総称です。4月の新生活による緊張や頑張りモードが、連休という一息つけるタイミングでふっと緩み、一気に疲れが噴出することで起こります。特に真面目な方や完璧主義な方ほど、無意識に気を張り続けてしまうため、注意が必要です。

あなたの心は大丈夫？8項目のチェックリスト

自分では「まだ大丈夫」と思っていても、心身にはサインが出ている場合があります。まずは以下の項目を確認してみましょう。

• 朝起きるのがつらい（特に仕事や学校がある日）
• なんとなく気分が重く、やる気が出ない
• 現在の仕事内容や人間関係に違和感を覚える
• 休日も仕事のことが頭をよぎり、心が休まらない
• 食欲がない、あるいはストレスで食べすぎてしまう
• 夜なかなか寝つけない、眠りが浅い
• ちょっとしたことでイライラしたり、涙もろくなったりする
• 「このままでいいのかな」と将来を不安に思うことが増えた

これらが3つ以上当てはまる、または2週間以上続く場合は、無理をせずメンタルクリニックへの相談を検討してください。大切なのは「以前楽しめていたことが楽しめなくなった」という心身の変化に気づくことです。

子どもの五月病と朝の不調

近年は子どもの五月病も増えています。大人のように感情を言葉にするのが難しいため、「お腹が痛い」「気持ちが悪い」といった身体症状が特に出やすいのが特徴です。 対策として有効なのは、「寝る時間よりも、起きる時間を固定する」こと。また、5月は習い事や予定を思い切ってキャンセルし、「休めるところはすべて休む」というスタンスで、親子ともに心の回復を優先させましょう。

「完璧」を目指さないことが回復への近道

環境の変化による不安やだるさは、体が適応しようとしている正常な反応です。「早く慣れなければ」「全部ちゃんとやらなきゃ」とハードルを上げすぎず、今は回復期間だと捉えてください。「挨拶ができればOK」「今日はこれだけできれば十分」と自分を許してあげることで、心の負担はぐっと軽くなります。慣れるまでのペースは人それぞれ。焦らず、自分の歩幅で進んでいきましょう。 

引用したサイト：https://news.yahoo.co.jp/pickup/6579091