「なんだか最近、元気が出ないな」と感じることはありませんか？日々の忙しさに追われていると、私たちは知らず知らずのうちにストレスを溜め込み、心や体が発する危険信号に気づきにくくなってしまいます。「まだ頑張れる」と無理を重ねる前に、自分のサインに耳を傾けてみましょう。

チェックしてみよう！心と体の危険信号

日々の生活のなかで、以下のような「黄信号（注意）」や「赤信号（限界）」のサインに心当たりはありませんか？ 

【心と体の危険信号一覧】 

• 黄信号（一時的に疲れている人に見られやすい特徴）
  • 常にイライラしてしまう、些細なことで怒りっぽくなる
  • 眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めるなど、睡眠の質が落ちている
  • 普段ならしないようなケアレスミスが増え、集中力が続かない
• 赤信号（心の限界がとても近いサイン）
  • 心のサイン： 何をしても楽しくない、感情が動かない ／ ふとした瞬間に涙が出る、または逆に何も感じなくなる
  • 体のサイン： 朝、体が重くて起き上がれない、ベッドから出られない ／ 食欲がほとんどない、または過食気味になる
  • 生活のサイン： 仕事や家事に手がつかない、行こうとすると体が動かない ／ 連絡や約束のキャンセルが続く

 知らないうちに「赤信号」へ進んでいることも

ストレスのサインは段階を踏んで現れます。最初は「最近イライラしやすいな」「少し寝不足かも」といった黄信号から始まりますが、ここで「まだ大丈夫」とブレーキをかけずにいると、サインは急速に赤信号へと変わっていきます。

疲れた自分を責めず、休む勇気を

これらのサインに気づいたら、何よりもまず仕事や家事をセーブして「心を休ませること」が最優先です。やる気が出ない自分を責める必要はまったくありません。

特に赤信号の症状が出ているときは、一人で抱え込まずに心療内科などの医療機関やカウンセラーといった専門家の力を借りて、ゆっくりと回復の時間を取ってくださいね。

引用したサイト： https://sports.yahoo.co.jp/column/detail/2026052700009-spnavido