職場や人間関係で強いストレスを感じ、心や体に不調が出ていませんか？それは「適応障害」のサインかもしれません。
適応障害とは、特定の出来事や環境の変化に強いストレスを感じ、日常生活に支障が出る状態のこと。
特にHSP（繊細で刺激に敏感な気質を持つ人）は、音や光、人の感情などに敏感なため、ストレスを抱えやすく、適応障害を発症するリスクも高いとされています。
適応障害は、仕事の変化、人間関係のトラブル、引っ越しや結婚といったライフイベントが引き金になります。
症状は、気分の落ち込みや不安、集中力の低下、動悸や不眠など多岐にわたります。重要なのは、「原因が明確で、それから離れると症状が軽減する」という特徴です。
ポイント・注意点
- HSPは病気ではなく「気質」だが、無理を重ねると適応障害やうつに繋がることもある
- 適応障害はストレスの原因を取り除くことで改善する可能性が高い
- ストレスの原因や傾向を「書き出して見える化」すると対処しやすい
- 自分一人で抱え込まず、信頼できる相手や専門機関に早めに相談を
- 「つらい」と感じる自分を否定せず、敏感な気質と上手に付き合う工夫を
予防には、自分がどんな時にストレスを感じるかを把握し、対処法を見つけることが大切。
また、HSPの方は特に悩みを抱え込みやすいため、信頼できる人や専門家に相談する習慣を持つことが、心のバランスを保つ鍵になります。