最近よく目にするグレーゾーンと言う言葉
言葉は聴いたことあるけれど実際どのような事なのか・・・
今回はグレーゾーンの困り事や課題について、わかりやすく説明していきます！
1）発達障害グレーゾーンとは？
発達障害グレーゾーンとは、発達障害の診断基準には当てはまらないけれど、日常生活で少し困ることがある人たちのことを言います。例えば、集中力が続かなかったり、人とうまく話せなかったりすることがあります。でも、それだけでは障害とは言えないので、グレーゾーン（はっきりしない部分）と呼ばれています。
2）具体的な困り事とは？
発達グレーゾーンの人には、いろいろな困り事があります。例えば：
- 気が散りやすく、集中が続かない
- 人の気持ちを理解するのが難しい
- 計画を立てたり、時間を管理したりするのが苦手
- 新しい環境や変化に慣れるのに時間がかかる
- 言葉の意味を勘違いしやすい
- 整理整頓が苦手で、物をよくなくす
これらの困り事は、一人ひとり違います。みんなが同じように困るわけではありません。
3）どのような場面で困り事が起こるか？
困り事は、いろいろな場面で起こります
学校では：
- 授業中に集中できず、先生の話を聞き逃してしまう
- グループ活動で、どう参加したらいいかわからない
- 宿題の提出を忘れてしまう
職場では：
- 会議中に話についていけなくなる
- 仕事の優先順位をつけるのが難しい
- 同僚とのコミュニケーションでミスが起きる
日常生活では：
- 約束の時間や場所を間違える
- 家事や身の回りの整理が苦手で、部屋が散らかりやすい
- 人との会話で、話が噛み合わないことがある
4）自分でできる解決策は？
発達グレーゾーンの困り事には、自分でできる解決策がたくさんあります。
- メモを活用する： 大切なことはメモを取りましょう。スマートフォンのメモアプリやカレンダーを使うと便利です。
- タイマーを使う： 集中力が続かないときは、短い時間でタイマーをセットして作業しましょう。
- To-doリストを作る： やるべきことをリストにして、優先順位をつけましょう。
- 整理整頓の工夫： 「物の定位置」を決めて、いつも同じ場所に置くようにしましょう。
- コミュニケーションの練習： 相手の気持ちを理解するのが難しいときは、「〇〇さんは△△と感じているのかな？」と確認する習慣をつけましょう。
- ストレス解消法を見つける： 困ったときのストレス解消法を見つけておくと、心が楽になります。
- 得意なことを活かす： 苦手なことばかりに注目せず、得意なことを活かす方法を考えましょう。
- 周りの人に相談する： 一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。
発達グレーゾーンの人は、みんな違う特徴を持っています。自分に合った方法を見つけることが大切です。困ったときは周りの人に相談してみましょう。
一人ひとりの「できること」と「苦手なこと」を理解して、工夫しながら生活することで、困り事は少しずつ解決できます。
自分のペースで、ゆっくり取り組んでいきましょう。